Le défi yoga de 21 jours

Phase 01

Jours 1 – 7

Construire la base. Articulations stables, souffle constant, esprit présent.

Physiquement

Le gainage, les hanches et les épaules retrouvent leur tenue. Le mouvement devient moins coûteux.

Mentalement

La première chose qui s'apaise, c'est le bruit que vous ignoriez avoir.

Au Jour 7

vous serez capables de tenir des postures qui étaient impossibles à réaliser au jour 1.

À la fin de la première semaine, vous comprendrez ce que les gens veulent dire quand ils disent que leur corps est plus facile à habiter.

Phase 02

Jours 8 – 14

Ouvrir ce qui était fermé. De l'amplitude sans tension. De la longueur sans forcer.

Physiquement

Hanches, ischio-jambiers et longues lignes du dos s'allongent. Les raideurs anciennes s'adoucissent.

Mentalement

La souplesse du corps apprend à l'esprit ce qu'il ne peut apprendre autrement.

Au Jour 14

Vous bougerez avec une liberté que votre vous du Jour 1 ne reconnaîtrait pas.

À la fin de la deuxième semaine, vous remarquerez que votre corps s'est adouci. Votre réaction à la plupart des choses aussi.

Phase 03

Jours 15 – 21

Lâcher ce que le corps retient. Plus léger. Plus calme. Plus vous.

Physiquement

Torsions et respirations plus lentes nettoient les traces de trois semaines de travail.

Mentalement

Ce que vous lâchez sur le tapis tend à le rester. Vous serez moins réactif.

Au Jour 21

Une pratique qui vous appartient — ce que la plupart de ceux qui essaient le yoga n'atteignent jamais.

À la fin de la troisième semaine, le yoga sera devenu une part de votre vie. Pas quelque chose que vous y insérez.

Le Challenge yoga de 21 jours.